dimecres, 31 d’octubre del 2012

Ànims!

Esteu a la capital i els dies són llargs i freds, sortiu de la feina i ja és fosc, avui us heu passat tot el dia treballant; segur que la feina que feu us encanta, però de tant en tant agrairieu una mica de temps per a regalar-vos.

La medicina que us proposo avui per a dies de feina és moure's per la ciutat amb bicicleta o caminant, canviant de ruta, descobrint carrers nous, aparadors diferents. canviar una mica la rutina ajuda a mantenir el cervell despert, atent, estimula la creativitat i, per tant us farà sentir més vitals!

Si podeu, fins i tot, us recomano que travesseu algun dels magnífics parcs urbans, el que us quedi més proper a la vostra ruta habitual entre la feina i casa vostra. I, evidentment, si disposeu de temps, asseieu-vos sota un arbre, tanqueu els ulls i respireu. Després tornar a la rutina i l'estrés serà més fàcil!

dimarts, 30 d’octubre del 2012

Nike +

I com que avui és l'ultim dia de la setmana pels que fan pont, volem que el dia d'avui corri i arribi a la meta en temps rècord! Per això, avui toca parlar de running i posar una mica de marxa a aquest dimarts.

Pels que ens agrada córrer sabem que cada cursa és un repte, que cada segon compta, que cada minut de menys és una nova victòria. Per això entrenem, per això cada dia volem anar una mica més lluny, conèixer fins on som capaços d'arribar. En aquest sentit, les noves tecnologies juguen un paper important. A mi, la que m'ajuda és l'amplició de Nike +.


Nike + és una aplicació que va de la mà d'apple i per això necessitarem algun dels seus productes. Es tracta d'un xip que s'introdueix a la planta de la bamba i funciona mitjançant bluetooth amb un altre dispositiu a l'ipod o iPhone. Un cop instal·lats els elements necessaris pots programar la ruta i el llistat de música. L'aplicació proporciona un seguiment de la distància, del ritme, del temps i de les calories. A més, pots anar sentint comentaris d'ànims dels teus seguidors a facebook.

És un bon sistema de seguiment. Les marques assolides queden guardades de manera que les pots consultar totes al final de la setmana i veure'n la progressió. Em sembla una aplicació molt útil i per tant us la recomano! Espero que us serveixi i us motivi a fer cada dia una nova marca!


Ànims i bons dimarts!!!!

dilluns, 29 d’octubre del 2012

Núria Picas

Núria Picas és la verió femenina -per tant, millorada ;)-  de Kilian Jornet. Va néixer a Manresa fa 35 anys i aquest passat diumenge s'ha proclamat campiona del món d'Ultra Trails.

Durant tota la temporada ha anat lluitant colze a colze amb Anna Frost, fins que a Cavalls del Vent va superar-la i ahir a la Course des Templiers va aconseguir el títol.

Núria Picas corre defensant els colors de la Federació d'Entitats Excursionistes de Catalunya (FEEC).



Kilian Jornet i Núria Picas ahir van compartir podi i estelada! l'Skyrunning parla català!


diumenge, 28 d’octubre del 2012

Si se t'acaben les idees

Us desperteu un dissabte i teniu ganes d'anar d'excursió però no sabeu on anar...cap problema! A vegades, tot i que el nostre país està ple de rutes en aquell moment no se'ns acudeix quina excursió podriem fer. Per això, us proposem una pàgina web per aquests moments.

En aquesta hi podreu trobar sortides, camins, rutes, refugis, consells... També hi podeu posar les vostres rutes i així altres persones podran viure la mateixa experiència!

Esperem que us serveixi! No us ho penseu més i aneu d'excursió per Catalunya!.




dissabte, 27 d’octubre del 2012

Ruta del Cister

Aquesta és una ruta que encara tenim pendent, la Ruta del Cister passa per tres comarques, tres monestirs, res uns 105 km

Podem començar per qualsevol dels tres Monestirs, Santes Creus, Poblet o Vallbona de les Monges. Podem organitzar-nos la travessa com volguem, disposem d'una xarxa molt completa de serveis, mireu-vos el mapa.

Paisatges naturals i paisatges construïts s'alternen harmònicament, l'arquitectura cistercenca i els boscos més salvatges. Muntanyes de Prades, vinyes de la Conca, sembrats de l'Urgell o les terres planes de l'Alt Camp... Passegeu pels Claustres dels Monestirs, descobriu-ne tots els racons.

Fer la Ruta del Cister és més que caminar, quan arribeu als monestirs trobareu una pau incomparable; encara que no sigueu religiosos, us recomano que us deixeu fascinar pels cants i pregàries dels monjos a Poblet o les monges a Vallbona



Us recomano que us prepareu la ruta i que us equipeu amb el carnet T6 que us facilitarà la vostra ruta pel GR-175 i amb l'entrada conjunta als tres monestirs!

Si algú s'anima a fer-la que ens ho digui i ens hi afegim!

divendres, 26 d’octubre del 2012

Imprescindible!

"Crec que em deixo alguna cosa..." Qui no ha tingut mai aquesta sensació? És d'allò més incòmode! Si on anem és a una altra ciutat de viatge, depenent del que ens deixem, sabem que podem comprar-ho de camí o a alguna botiga de la ciutat. Però i si anem a la muntanya? Més per sort que per desgràcia, a la muntanya no en trobarem cap de botiga (i que per molts segles sigui així). Per tant, si ens hem deixat alguna cosa més o menys imprescindible -perdó per l'expressió- ho tenim fumut...

Com si anéssim de colònies amb l'escola, tal com feien molt sàviament els pares en aquella època, el que haurem de fer és una llista amb tot el que cal portar a la motxilla. I què hi posem? Bé, anar a la muntanya té un handicap i és que la motxilla en qüestió l'hem de carregar tota l'estona. Caldrà fer-la pensant en tots els contextos possibles un cop siguem en plena muntanya. Però com ens prevenim de tot allò que ens podria fer falta sense anar carregats com mules? Estimats excursionistes, nosaltres us donem algunes instruccions i materials imprescindibles!



1. Equip personal bàsic
- Sac de dormir
- Roba de pluja (pantaló, impermeable, tela per cobrir la motxilla)
- Muda
- Roba d'abric
- Xancles (després de caminar moltes hores les agraireu!)
- Lot
- Higiene diària

2. Equip comú (és a dir, si aneu en parella, només cal que porti aquest seguit de coses una sola persona)
- Tenda de campanya
- Equip de cuina (cassola, plats, coberts, tasses i ganivet)
- Fornet i recanvi de gas
- Farmaciola bàsica
- Filtre d'aigua
- Guies i mapes

3. Realment útils "no és tonteria encara que ho sembli"
- Buff: aquesta aparentment insignificant peça de roba té infinitat d'utilitats! Pot servir de mocador, cinta pel cabell, tovallola, guant de cuina, caputxa, bufanda...)
- Cinta americana: caminant moltes hores i per terrenys poc comuns és possible que fem malbé algun dels materials que ens acompanyen. La cinta pot servir per fer-ne una reparació temporal.
- Tela de gassa: no senyors, no només serveix per embenar ferides. També la podem utilitzar com a prefiltre, mosquitera o filtre de cafè.
- Fil dental: útil per cosir o lligar objectes.
- Bosses de brossa: pel seu ús comú i també com a impermeable per a la motxilla, impermeable personal o de paravents.
- Xiulet: encara que ens recordi al nostre professor de gimnàstica, ens servirà per a arribar lluny en el cas que necessitem ajuda.
- Bicarbonat: serveix com a pasta de dents, per posar en remull els peus i de desodorant!

Espero que us hagin servit d'ajuda aquestes tres llistes! Quins són els vostres imprescindibles?

BON CAP DE SETMANA!